如果你的Apple Watch无法通过无线连接更新软件，你可以尝试以下方法：
1. 确保你的iPhone和Apple Watch都已连接到电源并具有足够的电量。更新过程可能需要一些时间，因此确保设备有足够的电量以完成更新。
2. 打开iPhone上的“设置”应用程序，并确保你的iPhone和Apple Watch已通过蓝牙连接。
3. 在iPhone上打开“Watch”应用程序。
4. 点击屏幕顶部的“我的表”选项卡。
5. 滚动到屏幕底部，点击“通用”。
6. 在“通用”菜单中，点击“软件更新”。
7. 如果有可用的更新，你将看到一个“安装”按钮。点击该按钮开始更新过程。
8. 如果更新需要输入密码，请输入你的iPhone密码进行验证。
9. 等待更新完成。这可能需要一些时间，具体取决于你的网络连接速度和更新的大小。
10. 更新完成后，你的Apple Watch将重新启动，并且会显示更新后的软件版本。
请注意，如果你的Apple Watch没有足够的存储空间来安装更新，你可能需要删除一些应用程序或文件以腾出空间。你可以在“Watch”应用程序的“通用”菜单中查看可用存储空间的情况。
如果你仍然无法通过无线连接更新软件，你可以尝试使用iPhone和Apple Watch之间的有线连接进行更新。你需要使用Apple Watch充电器的磁性连接器将Apple Watch连接到iPhone上，并按照上述步骤进行更新。
希望这些步骤能帮助你成功更新你的Apple Watch软件！
